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しわやたるみとコラーゲンのサプリメント

しわやたるみの原因となるコラーゲンの欠乏を改善する為に、どのようにコラーゲンを摂取したら良いのでしょうか。様々な食材の中に、コラーゲンは含まれています。鶏肉の皮やふかひれ、軟骨、豚足、牛すね肉、煮こごりなどにたくさんのコラーゲンが含まれています。しわやたるみを解消するためには、牛すねや煮こごり、鶏手羽の煮物などを意識して食べるようにするといいでしょう。コラーゲンを食事から摂取する時のネックは、カロリーが多くなってしまうことです。